5 CÁCH GIÚP BẠN NHẸ NHÀNG BƯỚC QUA NỖI SỢ
Mục lục
5 CÁCH GIÚP BẠN NHẸ NHÀNG BƯỚC QUA NỖI SỢ
Ảnh minh hoạ. Nguồn: Internet
1. Nhìn nỗi sợ qua gương chiếu hậu
Hãy nghĩ về những việc liều lĩnh mà bạn đã từng làm trong quá khứ, khi mà chúng đã từng khiến bạn phải run rẩy vì chúng đã quá to lớn và đáng sợ. Giờ đây nhớ lại về chúng – bạn có còn thấy chúng đáng sợ tới vậy nữa không? Bạn có còn gợi ra được cảm giác sợ hãi từ chúng không? Dù chỉ một chút lo sợ thôi? Hãy ghi nhớ điều này để dùng nó vào những lúc phải đương đầu với thử thách mới: dù cho công việc bạn sắp phải làm có đáng sợ tới mức nào đi nữa, thì đến một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lại và thấy rằng nó chỉ là trò trẻ con.
Vậy thì tại sao lại phải chờ tới cái “ngày nào đó” ấy? Sao bạn không dùng luôn góc độ của tương lai ấy để nhìn nhận vấn đề ngay từ bây giờ? Hãy tưởng tượng mình đang ở tương lai và nhìn lại những thử thách bạn sắp phải đối mặt từ vị trí của người chiến thắng, và sức mạnh của nỗi lo sợ mà chúng áp đặt lên bạn sẽ tự khắc tan biến.
Các mối lo sợ lớn nhất của chúng ta cũng chính là những sự lãng phí thời gian lớn nhất. Hãy đương đầu với những mối lo sợ bằng cách tin vào sự thật rằng chúng chỉ tồn tại trong đầu bạn mà thôi, và rồi chúng sẽ mất đi sức mạnh chi phối bạn.
2. Lật ngược nỗi sợ
Khi thấy mình đang bị nỗi lo sợ kiểm soát, bạn hãy nhìn lại nó và hình thành một nhận thức mới. Bắt đầu từ việc phân tích nó, tìm hiểu xem thực sự là bạn sợ cái gì, rồi lật nó lại để khiến nó làm việc cho bạn chứ không phải chống lại bạn. Hãy cho nó thấy ai mới là chủ. Bắt nó phải chấp nhận sự thật ấy.
Ví dụ: Tôi muốn viết một cuốn sách nhưng tôi không thể ngồi xuống bắt đầu làm công việc đó được. Tại sao ư? Vì tôi sợ rằng nó sẽ dở ẹc. Nếu nó dở ẹc thì đã sao? Nếu nó dở ẹc thì tôi sẽ có vẻ ngu si lắm. Thế thì sao? Thì người ta sẽ nhạo báng tôi. Thế thì sao? Thì tôi sẽ cảm thấy xấu hổ. Được rồi, vậy ra bạn không viết sách là để bảo vệ bản thân khỏi bị cảm thấy ngu si và xấu hổ. Giờ hãy lật nó lại: Nếu bạn không viết cuốn sách đó thì bạn có cảm thấy ngu si và xấu hổ không? Có, nhiều chứ. Đó là một ý tưởng cực kỳ hay ho. Và nó còn là một ước mơ lớn của tôi. Vậy chiến thuật không viết sách để bảo vệ bản thân khỏi cảm thấy ngu si và xấu hổ đã thành công rồi chứ hả? Không. Thế nếu đằng nào cũng có nguy cơ phải thấy xấu hổ và ngu si rồi thì bên nào sẽ tồi tệ hơn – cố gắng viết sách và nó dở ẹc, hay là không viết sách và sống một cuộc đời tầm thường, đáng hổ thẹn? Sống một cuộc đời tầm thường, nhút nhát, đáng hổ thẹn.
Hãy phân tích và mổ xẻ để thấy rõ được rằng cụ thể trong tình huống đó thì yếu tố nào làm bạn lo sợ. Lo sợ phụ thuộc vào cách mà bạn chọn để nhìn nhận mọi việc, do vậy chỉ cần thay đổi cách nhìn nhận, bạn có thể để nỗi lo sợ việc không làm điều mà bạn từng sợ thúc đẩy bản thân đi tới thành công.
3. Sống trong hiện tại
Có điều gì đó đáng sợ đang xảy ra với bạn ngay tại thời điểm này không? Ngay lúc này đây, ở nơi mà bạn đang ngồi, có gì đó tồi tệ đang thực sự diễn ra không, hay chỉ có những ý nghĩ trong đầu tự làm bạn hoảng lên thôi? Bạn làm cạn kiệt nguồn năng lượng mà mình cần dùng để tỏa sáng bằng cách hoảng loạn và sợ hãi từ trước khi một điều gì đó xảy ra. Thay vào đó, hãy ở trong hiện tại và kết nối với phần con người tốt đẹp hơn của mình.
Nếu bạn sắp phải bước ra tòa, nhảy ra khỏi máy bay hay đòi hỏi được tăng lương, hãy hít thở với khoảnh khắc hiện tại và giữ vững kết nối với Nguồn năng lượng gốc. Hãy giữ cho tần số dao động của bạn ở mức cao và giữ cho niềm tin vào những điều kỳ diệu của bạn luôn mạnh mẽ, thay vì làm mồi cho những nỗi lo sợ trong tâm trí, và bạn sẽ thấy được rằng mình hoàn toàn có khả năng đương đầu với bất cứ thứ gì sắp xảy ra, và tới chín trong mười trường hợp thì điều đó chỉ đáng sợ trong tâm trí bạn chứ chẳng hề đáng sợ ngoài thực tại.
4. Không nhận vào những thứ rác rưởi
Hãy chú ý hơn tới những thông tin mà bạn thu nhận về. Bạn theo dõi những blog nào? Xem các chương trình nào? Đọc những cuốn sách nào? Mua các tờ báo nào? Ra rạp để xem những bộ phim nào? Thường hỏi ý kiến của ai? Bạn tập trung vào cái gì trong cuộc sống thường ngày? Chuyện này không phải là để phủ nhận hay không tiếp nhận thông tin về những gì đang diễn ra trên thế giới, mà là để xác định rằng bạn thật sự cần tới bao nhiêu thông tin.
Bạn đang theo dõi một vụ tai nạn xe hơi, hay là đang thu nhập những thông tin để tạo ra một sự thay đổi tích cực? Cứ lăn lộn trong những nỗi đau đớn và chịu đựng sẽ chẳng giúp ích được cho ai, bao gồm cả chính bản thân bạn, giống như việc tự nhịn ăn chẳng giúp đỡ được cho những người đang chết đói ở các quốc gia nghèo khổ. Nếu bạn muốn giúp đỡ thế giới và giúp chính bản thân bạn, hãy giữ cho tần số dao động của mình cao, và làm công việc của bạn với một thái độ vui vẻ, mạnh mẽ.
5. Đừng nghĩ tới những vấn đề khi đi ngủ
Tâm trí có thể hóa thành một cái kính lúp, phóng to những nỗi lo sợ lên gấp đôi khi chúng ta nằm đó như những khán giả bất đắc dĩ vào lúc 3 giờ sáng trên giường, khi mà chẳng có gì làm chúng ta xao nhãng được cả. Nếu bạn không muốn ngay lập tức nhảy khỏi giường để hành động thì đừng phí thời gian nghĩ ngợi về các vấn đề của mình. Mỗi khi bạn làm thế thì sáng hôm sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ luôn cảm thấy tồi tệ. Bạn đã biết thế rồi – vậy mà…
Hãy dùng sức mạnh thiền định để đưa những suy nghĩ kia ra khỏi tâm trí. Hãy tập trung vào việc thả lỏng lần lượt từng cơ bắp trên cơ thể, chậm rãi và có chủ đích, và để cho việc đó chiếm hết không gian trong não mà khi nãy bạn đã dùng để hoảng loạn.
Hãy hít thở sâu và nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời trong đời, nghe một cuộn băng hướng dẫn thiền định, làm tất cả những gì có thể để ngủ một giấc ngon và sáng hôm sau mới đương đầu với những vấn đề kia. Bởi điều duy nhất tồi tệ hơn việc thức suốt đêm để hoảng loạn là việc sáng hôm sau quá mệt mỏi và không còn sức giải quyết vấn đề đó nữa.